什么是便秘? 老年人便秘的原因 慢性便秘的危害 防治结合很重要 首先我们需要正确面对,积极就医,判断便秘是由疾病导致的器质性便秘还是非疾病的功能性便秘。如果是器质性便秘,则必须重视原发病的治疗,否则便秘很难解决。如果是功能性便秘,则应尽快养成良好的生活习惯,以改善便秘症状。 1、养成良好排便习惯:利用生理规律建立排便条件反射,每天定时排便。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,尽量采用坐便器,同时排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。 2、足够的水分摄入:养成定时饮水和主动饮水的习惯,每日饮水量以1500-1700毫升为宜,每次50-100毫升,推荐饮用温开水或淡茶水。 3、足够的膳食纤维摄入:≥25mg/天。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及藻类食物中含量丰富,例如:糙米、红豆、绿豆、木耳、海带、口蘑、西红柿、牛蒡和苹果等等。 4、适当合理的运动:散步、拳操等,以安全不跌倒,不感觉劳累为原则。避免久坐,对卧床患者,即便是坐起、站立或能在床边走动,对排便都是有益的。 5、辅助锻炼: 1)在平卧放松的状态下,从右下腹开始,向上,向左再向下按顺时针方向按摩腹部,即顺着升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠的顺序,每次20-30分钟; 2)收腹-鼓腹运动:平卧,深吸气将腹部鼓起,呼气时收腹,反复做10分钟;3)提肛运动:平卧或坐位时进行收缩肛门运动,以锻炼提肛肌的收缩能力。 药物的辅助治疗 药师提醒
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