消化科普丨常常放屁怎么办?

人每天除了吃喝拉撒之外，还会从肛门放出些气体，而这种排气的行为是难以控制的，甚至有时会有难闻的气味。一般人不认为这是很严重的问题，除非放出臭屁的问题造成了社交障碍，才会去向医生求助。那有什么好方法来避免在公共场合下放出难闻的臭屁呢?

据统计，正常人每日有14-23次的胃肠排气（打嗝、放屁等）,大多在进食2-3小时后排气较多，而大多数从肛门排出的气体是没有气味的。但是，若您排出的气体中含有硫，那就比较难闻了。

引起胃肠气体的常见原因有1. 吞咽空气，常发生在进食、饮水或吸烟时。吞咽下的空气常以打嗝的形式返出来；2.摄取豆类、某些蔬菜，例如甘蓝、球芽甘蓝、芦笋、西兰花、土豆和玉米，肠道中的细菌可消化这些食物的一部分并释放出气体；3.难以消化的食物，例如奶和乳制品、全谷类；4.大多数种类的水果，摄入的果糖越多，胃肠排出的气体越多；5.人工甜味剂；6.苏打汽水和起泡饮料、口香糖;7.服用某些药物的副反应，如阿卡波糖。每个人的体质不同，可试着记录每天的进食，这样您便能找出是哪些食物导致了胃肠气体，减少这些产气食物的摄取。

您还可以通过以下方式减少再次出现胃肠气体的可能：1.避免摄入高FODMAP食物，这些容易导致胃肠胀气的食物(见下表)；2.当您进食易产气食物时，可服用帮助消化的药物；3.如果您有乳制品消化障碍，可使用帮助您消化乳制品的补充剂；4.更缓慢地进食；5.使用一种被称为次水杨酸铋的药物(商品名：Pepto-Bismol)。它能吸收含有硫的气体，让你排出的气体不那么难闻。6.在您的裤子内垫上一层吸收难闻气体的活性炭布料。

但是若您还有下述任一种症状，建议您应尽快就诊：1.持续5日以上的腹泻；2.原因不明的体重减轻；3.腹痛；4.大便带血；5.食欲丧失；6.原因不明的发热；7.持续2日(48小时)以上的呕吐。8.胸痛。

当您因为时常放屁而造成人际关系的障碍时，不要自卑，不要气馁，借由上面的方法，一个一个慢慢尝试，若还伴有其他的不适，请及时寻求医生的协助。

参考文献

[1] Kelly C, Kathryn AM, etc. 患者教育：胃肠气体和腹胀感(基础篇). UpToDate临床顾问. https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/gas-and-bloating-the-basics. (Accessed on Jun 9, 2018).

[2] Suarez FL, Furne JK, Springfield J, Levitt MD.Bismuth subsalicylate markedly decreases hydrogen sulfide release in the