便秘的预防与药物治疗

2017/11/28 14:49:29来源:上海药讯作者:张頔

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便秘--当今社会到处可见的疾病,被越来越多的人所重视。我们时而觉得大便干结,无法通畅地将粑粑一排到底;时而觉得排便耗时,排一次便便就耗费了许多大好光阴;时而觉得腹胀腹满为毫无便意而苦恼。几乎所有人或多或少地领教过便秘的滋味。大便这东西,虽然人人嫌弃它又脏又臭,但若是它与您玩起躲猫猫,也着实令人苦不堪言。

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引起便秘的因素有很多,生活中饮食过于精细、不爱喝水、情绪紧张焦虑、等都可能使我们发生排便困难。

一.建立良好的生活习惯,将便秘的小苗苗扼杀在摇篮里

定时排便,建立良好的排便规律。一般来说早晨排便最佳,经过一夜的消化,食物残渣已经形成粪便储存在才大肠中,起床后粪便刺激大肠神经,使我们产生排便的欲望。所以早晨除了化妆打扮也务必给排便留点时间。

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切勿憋便,放松心情。经常抑制便意,会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性,并且粪便在体内停留时间增加会使粪便变干硬而更难排出。因此当有便意来临,请务必放下手头的工作,享受排便带给你的轻松感。有便堪排直需排,莫待便意去无踪。

调整饮食,适当运动。多喝水,多食富含粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、薯类、香蕉、桔子等,实在不爱喝水的同志可以试试喝果汁。但切记少饮酒、浓茶,吃辣椒等刺激性食物。