头痛、牙痛、肩痛……身体自带“止痛开关”,哪痛按哪!

2020-6-16 14:14:44来源:中国中医药报官方号

生活中,我们经常会遇到各种各样的疼痛,不少人都会选择吃药来止痛,但小郎中要在这提醒大家,老话说得好,是药三分毒,为了身体健康,可别啥小病小痛都靠吃药来解决。


那有什么更好的解决办法吗?


今儿给大家推荐一些咱们身体自带的“止痛开关”穴和养生保健穴,收好咯!



5个身体“止痛开关”穴


头痛开关——印堂穴
QQ截图20200616141634.png

无论是感冒还是心烦,在你紧锁眉头时,不妨轻轻舒展开来,因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。


两眉间有个印堂穴,按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。


头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右,动作宜慢不宜快,稍微用点力,以感觉微麻、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效。


牙痛开关——合谷穴


QQ截图20200616141714.png


牙痛总会让人坐卧不安,此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。


一个在“虎口”附近,即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时,应朝小指方向用力,这样才能更好地发挥疗效。需要提醒的是,孕妇不要按摩该位置,以免耗损胎气。另一个在耳朵前方,颧骨与下颌之间的凹陷处,即下关穴。牙痛时可以用手指或指关节按压这个部位,也有止痛作用。


痛经开关——太冲穴

QQ截图20200616141828.png


痛经开关在脚背上,大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。


具体按摩方法如下:用左手拇指指腹揉捻右脚,以有酸胀感为宜,1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。


肩痛开关——肩井穴

QQ截图20200616141858.png


揉肩除了能舒活肩部气血,还能按压肩井穴,即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处,有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。


具体操作方法是,双手虎口张开,四指并拢,自然地搭在被按者肩部,五指用力拿捏,如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。


需要提醒的是,按摩不要过久、用力不要过度,尤其是血压高或患有心脑血管疾病的人,更不可久按、重按。


心痛开关——内关穴

QQ截图20200616141926.png


手腕横纹往上约三指宽处,即为心痛开关,此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛,除了含服硝酸甘油外,还可以点按此处5分钟,能够活血通络,起到止痛的作用。


需要提醒的是,此法仅作辅助治疗以及急救使用,为了以防万一,发病时务必及时就诊。



中医保健5穴位


膻中穴


QQ截图20200616141956.png


位置:位于人体前正中线,两乳头连线的中点。


膻中穴是任脉上的主要穴位,常用于治疗胸腹疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、产后缺乳、咳喘病等。


按摩膻中穴具有显著的保健功效。如心脏不适,出现呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时,按膻中穴可以提高心脏的工作能力,从而缓解症状;工作、生活压力大,感到烦躁、胸闷、心情不畅时,按膻中穴可以促使气机顺畅,疏肝解郁。


三阴交穴

QQ截图20200616142028.png


位置:位于小腿内侧,内踝尖往上3寸,胫骨后缘处。


三阴交穴位于足三阴经交会处,具有健脾益肾、疏肝理脾、调理月经的功效,常用于防治男性性功能障碍、妇女经带疾病,对于增进脏腑的功能,尤其是生殖系统的保养具有重要作用,有“妇科主穴” 之称。


足三里穴

QQ截图20200616142057.png


位置:位于小腿外侧,外膝眼往下3寸,腓骨小头凸起的前下方约3个手指宽处。


足三里穴是足阳明胃经的穴位,具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用,能提高机体整体的代谢水平。


每天坚持按摩足三里穴,可以疏风散寒、扶正祛邪,提高机体的免疫能力,有效防治感冒。


涌泉穴

QQ截图20200616142125.png


位置:位于足底,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。


当足趾向足心方向屈曲时,于足心凹陷处取穴。涌泉穴是肾经的首穴,具有补肾壮阳、固本培元、增强体质、延年益寿的作用,对于神经衰弱、精力减退、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征等疾病都具有很好的调节作用。


关元穴

QQ截图20200616142157.png



位置:位于腹部正中线,肚脐往下3寸处。


关元穴是人体阴阳元气相交通的地方,具有补肾、固元、防寒的功效,也是延年保健的要穴。可以治疗夜梦、遗精、阳痿、阴冷、小腹冷痛、月经不调等男科、妇科生殖系统方面的疾病及各种虚寒之证,还可以健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精、通调三焦,可防治泌尿系统、消化系统、肝胆方面的疾病。



7种穴位按压法


点压


操作方法:利用拇指、食指或中指指端着力于一定穴位,垂直向下按压,可以瞬间用力点压,也可以逐步加力按压。多用于腰腿痛、头痛、牙痛等疾病,或用于急救。


按揉


操作方法:以拇指、食指或中指指腹着力并吸附于一定穴位,垂直向下按压,同时以肘关节的运动带动手指远端进行小幅度的环旋揉动。


掐按


操作方法:以单手或双手着力于指端,在穴位上重力掐按,或持续,或轻重交替,为避免掐破皮肤,可在施掐部位上置一薄布,掐后可在局部轻轻揉动以缓解疼痛。


拿捏


操作方法:四指伸直、并拢,通过拇指的外展、内收形成钳样,拇指与四指捏着施术穴位,不断用力,做对合动作,移动或不移动均可,但拇指与四指的力量要始终保持均衡。


搓擦


操作方法:用拇指或多指或大鱼际在一定穴位或其他部位进行快速的往返移动。操作时,手指要自然伸开,着力于施术部位,用力着实且平稳,动作均匀且连贯,频率要快。


叩击


操作方法:单手或双手五指并拢,拇指抵于食指桡侧(两手自然垂直,掌心向前,离身体远的那侧即是桡侧),稍作屈曲,着力于施术部位,叩而击之,施术时注意手腕放松。


捶打


操作方法:施术时握拳,手握空拳,以小鱼际外侧接触皮肤面,用力捶打。力度要由轻到重,把握好最大力度,使击打部位感受刺激而且舒适。