日常如何防控脑卒中？

卒中八大危险因素分别是：高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动、脑卒中家族史。

当存在其中三项或三项以上就是卒中高危人群，既往有脑卒中病史或有短暂脑缺血发作病史的是高危中的高危。

1、突然面瘫、上下肢无力，表现形式不一样，有的可能是一个上肢、一个下肢或者是一侧的上下肢，或者是包括同侧的面部就是面肌的瘫痪，这属于运动障碍。

2、突然出现语言、意识或理解障碍，说不清话。

3、突然头晕，出现感觉障碍，也可以出现一侧身体的感觉障碍，口麻、舌头发麻，这都属于感觉障碍。

4、突然记不清最近的事，单眼或双眼视力下降，甚至失明。

5、突然出现未曾经历过的剧烈头痛。

6、血压突然骤增。老年人血压波动剧烈或骤增，出现头痛 、头晕、耳鸣症状，或伴有恶心呕吐，需要及时就诊。

生命在于运动，科学运动有助于改善脑血管状况，改变血管弹性，促进全身的血液循环，从而提高大脑血流量，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成，运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。

运动方式和运动量要根据自身条件合理选择，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等，都是较好的有氧运动。

运动时不宜剧烈，每天坚持1次，每次半小时左右，运动量以心跳增加10次左右为宜，最好能长期坚持。

1、多喝水少喝碳酸饮料：含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使脑卒中的风险增加46%，每天喝水5杯以上（每杯250毫升），脑卒中的风险能下降53%。

2、多吃粗粮：防止便秘每餐要有意识地多吃主食，粗杂粮更好。主食（尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮）含有比较多的膳食纤维。

3、控制油脂摄入：少吃油炸、油煎或油酥的食物；少吃鸡皮、鸭皮等；烹饪时宜炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方式。

拒绝烟酒，每天抽烟10～20支，脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍；每天抽20～30支，脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍；而戒烟两年后，发病危险就能降至与不吸烟者相似。

另外，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯，很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。对于烟酒，最好敬而远之。

经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人，发生脑卒中者要比一般人要高。因此，一定要控制情绪，保持平和的心理状态，避免不良刺激和精神过度紧张。