预防骨质疏松症，认真做好这五点

2019/10/22 13:58:01来源：逸仙药学v 作者：黎大源

骨质疏松症导致的骨折，一旦发生骨折，尤其是髋部骨折，可导致生活质量下降，出现各种并发症，可致残或致死，因此预防比治疗更为现实和重要。那么，如何预防骨质疏松？

注意营养素的摄入

骨质疏松症与营养素的缺乏有密切的关系，其中钙、磷、镁、氟、锌等均与骨质疏松有关。钙是人体的重要元素之一，骨钙约占人体总钙量的99%，氟是构成牙齿和骨骼的重要微量元素之一，氟作为钙、磷沉着的基质，起着骨胶原的作用。适量摄入氟有利于钙、磷的利用，有利于钙、磷在骨中的沉积，从而增加骨的强度。蛋白质、氨基酸是提供骨有机基质合成的重要原料。维生素B6、维生素K、维生素B12、叶酸等维生素与骨质疏松也很重要，维持体内有充足的维生素是很重要的。